Die Top-Lebensmittel zur Entgiftung

Im Laufe des Lebens nimmt dein Körper jeden Tag Giftstoffe in sich auf. Das passiert durch die Luft, das Wasser, Kosmetika, Medikamente und durch ungesunde Lebensmittel. Diese, wenn einzeln betrachtet, klein scheinenden Dosen an Giften summieren sich im Körper und können zu Leiden wie Müdigkeit, Trägheit, Kopfschmerzen oder Lustlosigkeit führen aber auch zu ernsthaften Erkrankungen wie Depressionen, Krebs oder Alzheimer. Heutzutage sind wir mehr Umweltgiften ausgesetzt als jemals zuvor in der Menschheitsgeschichte, was auch für unseren Körper bedeutet er muss mehr leisten.

Um Schlacken (Stoffwechselabfallprodukte), Gifte, Medikamente und Parasiten auszuscheiden, nutzt unser Körper täglich die Hilfe der sieben Entgiftungsorgane: Leber, Lunge, Nieren, Haut, Blut, Lymphen und Darm. In diesem Artikel liest du darüber wie du deinen Organismus mithilfe der richtigen Nahrungsmittelzufuhr bei der Entgiftung deutlich unterstützen kannst!

 

Wie funktioniert eine Entgiftung?


Bis zu einem gewissen Grad kann unser Körper Schlacken und Gifte ohne Hilfe verarbeiten und ausscheiden. Darüber hinaus können wir unserem Organismus weiterhelfen indem wir uns richtig Ernähren oder zum Beispiel eine Entgiftung beim Heilpraktiker durchführen. Es gibt auch viele Menschen die auf eine Hydro-Kolon-Therapie schwören, damit ist die Reinigung des Darms durch eine Wasserspülung gemeint.

Hier habe ich dir Lebensmittel zusammengestellt, die helfen Schadstoffe zu binden und auszuleiten. Vitamine, Spurenelemte, Mineralien und Enzyme sind auch maßgeblich am Entgiftungsprozess beteiligt.

 

Die Top-Lebensmittel zur Entgiftung


Quellwasser oder sauberes, gefiltertes Wasser

  • unser Körper besteht bei der Geburt aus bis zu 80% Wasser, der Wasseranteil nimmt im Laufe des Lebens etwas ab dennoch sollte  ein Erwachsener seine Reserven mit täglich 2-3 Liter Wasser wieder auffüllen. (Softdrinks, Alkohol, Kaffee und andere Mischgetränke zählen nicht zu diesen 2-3 Litern)
  • das Wasser sollte möglichst salzarm sein, einen niedrigen Mineralgehalt aufweisen und kohlensäurefrei sein.

Grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl

  • enthalten große Mengen des grünen Blattfarbstoffs Chlorophyll, welcher eine eine blutreinigende Wirkung hat und Leber und Nieren bei Entgiftungsprozessen des Körpers unterstützt. Schlacken- und Giftstoffe können dadurch besser aus dem Körper geleitet und der Körper von innen gereinigt werden.

Bittersalate wie Endiviensalat, Zuckerhut, Chicoree oder Raddicchio

  • enthalten Bitterstoffe,  Ihr bitterer Geschmack stimuliert Magen, Leber, Gallenblase und Bauchspeicheldrüse.


Scharfe Gewürze

  • Wie Ingwer, Chili oder Cayennepfeffer regen die Verdauung und den Stoffwechsel an.
Bio Chillipulver (Cayennepfeffer)

 


Heilerde Bentonit

  • bindet schädliche Substanzen im Darm wie zum Beispiel: Schwermetalle, schädliche Bakterien, radioaktive Partikel oder Säuren
  • außerdem beseitigt sie Kotreste, überschüssigen Schleim und Ablagerungen sodass unser Darm wichtige Nährstoffe wieder aufnehmen kann
Bentonit Med Kapseln

 


Mikroalgen wie Chlorella und Spirulina

  • senken den Blutdruck und reinigen das Blut
  • sie binden Schadstoffe und leiten diese über die Entgiftungsorgane aus dem Körper
  • enthalten diese Mineralstoffe: Zink, Vitamine A, C, E und B12 außerdem Jod

 

Bio-Spirulina Presslinge
Bio-Chlorella Presslinge
 

 


Ingwer

  • enthält viele Mineralstoffe: Eisen, Magnesium, Kalzium, Kalium, Natrium und Phosphor
  • der enthaltene Scharfstoff Gingerol, hemmt Entzündungen und Schmerzen im Körper
  • die enthaltenen ätherischen Öle kurbeln deinen Stoffwechsel an

Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Limette, Orange und Zitronen

  • Vitaminbomben bekannt, geben Smoothies aber auch einen  frischen und fruchtigen Geschmack. Ihr hoher Vitamin C Gehalt, regt das Enzymsystem der Leber an, welches das Blut entgiftet und Medikamente sowie toxische Stoffwechselprodukte und Umweltgifte ausscheidet.

Kokoswasser und Kokosöl

  • Binden und leiten Giftstoffen aus
  • Ölziehen mit Kokosöl dient nicht nur zur Stärkung des Zahnfleisches und zum Aufhellen der Zähne sondern bindet auch Giftstoffe im Mund, welche dann einfach mit dem Öl ausgespuckt werden.
zum Bio Kokosöl

 


Macapulver

  • Das Pulver wird aus der Macawurzel gewonnen. Das Superfood  aus den Anden enthält viele Nährstoffe und Mineralien die eine Entschlackung des Körpers unterstützen
zum Macapulver

 


Matchapulver

  • Matcha ist ein besonders wertvoller und qualitativ hochwertiger Grüntee in Form von Pulver. Er versorgt uns mit  Anti-Aging-Antioxidantien und Aminosäuren, darüber hinaus hilft er auch noch  bei der Fettverbrennung
zum Matcha Starter Set

 


Knoblauch

  • Sollte in roher Form eingenommen werden, da durch Erhitzen  viele der wertvollen Inhaltsstoffe verloren gehen.
  • Er enthält viele Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und Phytonährstoffe die deine körpereigene Entgiftung ankurbeln

Petersilie

  • Mit einer hohen Menge an Chlorophyll, zählt die Petersilie auch zu den entgiftungsfördernden Kräutern außerdem wirkt sie harntreibend und hilft überschüssigen Schleim aus dem Körper zu entfernen.

Artischocke und Artischockensaft

  • Sie enthält wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe, diese fördern die Regeneration der Leberzellen
  • Die Inhaltstoffe Cynarin und Cynaridin sowie andere Flavonoide fangen zellschädigende Stoffe ab

zum Artischockensaft



Kurkuma (Gelbwurz)

  • Seine antioxidativen Eigenschaften wirken auf den Körper wie eine Verjüngungskur.
zum BIO-Kurkuma

 


 Weizengras und Gerstengras

  • Chlorophyll hilft beim Aufbau neuer Blutzellen, es befördert  krebserregende Substanzen einfach aus dem Körper und regeneriert sogar Strahlungsschäden.
Bio-Weizengras-Pulver Gerstengraspulver Rohkost 100 % naturrein

 


Brennessel / Brennesselblattpulver

  • Sie regt die Nierenfunktion an und beseitigt damit Gift- und  Stoffwechselendprodukte
zum Bio Brennnessel Pulver

 


Löwenzahn und Löwenzahnblattpulver

  • Verbessert die Leber- und Gallenfunktion und stärkt den gesamten Organismus.

 

zum Bio Löwenzahn Pulver

 


Moringa

  • Diese Pflanze wird auch der „Lebensspender“ genannt, weil sie unzählige Nähr- und Vitalstoffe mit sich bringt.
Moringa Kapseln Bio


Ananas

  • die enthaltenen Ballaststoffe helfen deinem Darm bei seiner Entgiftungstätigkeit
  • sie trägt zum Abtransport von Gewebeflüssigkeit bei, tschüss Orangenhaut!
  • das enthaltene Bromelin (ein Enzym) hilft bei der Verarbeitung von schwerverträglichen Proteinen und beugt somit Verstopfung vor
  • sie enthält außerdem Vitamin B1, B6, C, Folsäure und Mineralien, wie Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium, Mangan und Eisen

Heil- und Vitalpilze wie Reishi oder Cordyceps

  • Diese Pilze haben nicht nur einen positiven Einfluss auf die Psyche sonder enthalten auch wichtige Mineralien und essentielle Spurenelemente die bei einem Entgiftungsprozess benötigt werden. Dazu erhöhen sie auch noch deine Widerstandskraft gegen Stress.


Es gibt wahnsinnig viele Möglichkeiten mit der Ernährung auch entgiftungsfördernde Stoffe aufzunehmen oder? Ich versuche zum Beispiel jeden Tag etwas Grünes zu essen und peppe mein Müsli gerne mit Macapulver oder Brennesselblattpulver auf. Mit Smoothies kann man gleich mehrere dieser entgiftenden Zutaten aufeinmal zu sich nehmen. Das geht schnell, einfach und bringt einen sofortigen Energieschub mit sich.

In Kürze veröffentliche ich ein kostenloses Detox-Smoothie E-Book. Willst du diesen Termin nicht verpassen? Dann schaue ab und zu auf der Webseite vorbei und folge mir auf Instagram oder Facebook 🙂 Ich freue mich auf dich!

Alles Liebe,
Unterschrift

 

 

 


Interessierst du dich für gesunde und echte Lebensmittel? Dann empfehle ich dir diesen Artikel zu lesen: Clean Eating – Lebensmittel für ein gutes Körpergefühl.

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Sandra ist eine Genussweltenbummlerin die gerne neue Länder und Kulturen entdeckt. Rezepte auf Pflanzenbasis zu entwickeln lässt ihr Herz höher schlagen. Sie ist ein Green-Networker und beschäftigt sich mit Persönlichkeitsentwicklung, Ernährungslehre und Tierschutz. Seit 2017 ist sie Studentin der Akademie der Naturheilkunde und lässt sich zur Fachberatin für holistische Gesundheit ausbilden.

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